健康管理は、食事の管理から。きつねうどんの亜鉛の内訳

きつねうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （31.8%）
• 薄口しょうゆ （25.4%）
• エノキダケ （21.6%）
• 長ネギ （12.7%）
• かまぼこ （8.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うどん（ゆで）	0.6玉	0.15	mg	31.8	%
薄口しょうゆ	20g	0.12	mg	25.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.1	mg	21.6	%
長ネギ	20g	0.06	mg	12.7	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.04	mg	8.5	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%