健康管理は、食事の管理から。ぱんの葉酸の内訳

ぱんの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （50.5%）
• ヨーグルト（無糖） （26.7%）
• きな粉 （18.2%）
• ゆであずき（缶詰） （3.2%）
• ブルーベリージャム （0.8%）
• その他 （0.53%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	20.8	μg	50.5	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	11	μg	26.7	%
きな粉	大さじ0.5杯	7.5	μg	18.2	%
ゆであずき（缶詰）	0.5人前	1.3	μg	3.2	%
ブルーベリージャム	大さじ0.5杯	0.33	μg	0.8	%
マーマレード	大さじ0.5杯	0.22	μg	0.53	%