健康管理は、食事の管理から。野菜の油揚げ包みの食物繊維の内訳

野菜の油揚げ包みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （43.1%）
• かんぴょう （15.8%）
• 糸こんにゃく （15.2%）
• ごぼう （15%）
• にんじん （6.6%）
• その他 （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	43.1	%
かんぴょう	2g	0.6	g	15.8	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	15.2	%
ごぼう	10g	0.57	g	15	%
にんじん	10g	0.25	g	6.6	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	4.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%