健康管理は、食事の管理から。とうふサラダのエネルギーの内訳

とうふサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （38%）
• 小豆（ゆで） （21.6%）
• 赤・黄ピーマン （14.7%）
• ゴマ （13.1%）
• かつお節 （8.1%）
• その他 （4.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	50.4	kcal	38	%
小豆（ゆで）	1人前	28.6	kcal	21.6	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	19.5	kcal	14.7	%
ゴマ	3g	17.3	kcal	13.1	%
かつお節	3g	10.7	kcal	8.1	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	2.7	%
味付けのり	1g	1.8	kcal	1.3	%
小口ネギ	3g	0.81	kcal	0.61	%