健康管理は、食事の管理から。坦々麺のビタミンB6の内訳

坦々麺のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニンニク （34.2%）
• 鶏ガラだし （22.8%）
• 白菜 （17.1%）
• ラーメン（生） （9.1%）
• ぶなしめじ （6.8%）
• その他 （9.84%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	34.2	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	22.8	%
白菜	中・葉0.5枚	0.05	mg	17.1	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	9.1	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.02	mg	6.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	4.9	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	2.3	%
米みそ（赤）	5g	0.01	mg	2.3	%
乾燥ワカメ	1人前	0	mg	0.34	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%