健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダのエネルギーの内訳

オニオンサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （59.6%）
• とうもろこし （19%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• キャベツ （4.8%）
• レタス （2.5%）
• その他 （1.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	30g	86.4	kcal	59.6	%
とうもろこし	30g	27.6	kcal	19	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	12.4	%
キャベツ	30g	6.9	kcal	4.8	%
レタス	30g	3.6	kcal	2.5	%
にんじん	3g	1.1	kcal	0.77	%
赤・黄ピーマン	3g	0.9	kcal	0.62	%
きゅうり	3g	0.42	kcal	0.29	%