健康管理は、食事の管理から。モダン焼きの亜鉛の内訳

モダン焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （28.2%）
• 卵 （21.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （11.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.8%）
• キャベツ （7.8%）
• その他 （21.53%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	80g	1.4	mg	28.2	%
卵	M2個	1.1	mg	21.9	%
焼きそば麺（蒸し）	2玉	0.6	mg	11.7	%
小麦粉（薄力粉）	150g	0.45	mg	8.8	%
キャベツ	葉4枚	0.4	mg	7.8	%
芝エビ	中6尾	0.3	mg	5.9	%
ちくわ	小サイズ2本	0.18	mg	3.5	%
長いも	60g	0.18	mg	3.5	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.16	mg	3.1	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	2.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	1.4	%
かつお節	小0.5パック	0.06	mg	1.1	%
青のり	2人前	0.03	mg	0.51	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.16	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0	%