健康管理は、食事の管理から。鰻丼の亜鉛の内訳

鰻丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （51.7%）
• 米・もち米 （38.3%）
• 味付けのり （4.4%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• 小口ネギ （2.4%）
• その他 （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中0.6串	1.3	mg	51.7	%
米・もち米	160g	0.96	mg	38.3	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	3.2	%
小口ネギ	20g	0.06	mg	2.4	%
山椒	1振り	0	mg	0.04	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%