健康管理は、食事の管理から。納豆そばの亜鉛の内訳

納豆そばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 納豆 （56.3%）
• そば（生） （29.6%）
• 味付けのり （8.2%）
• 糸こんにゃく （4.4%）
• めんつゆ（ストレート） （1.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

納豆	40g	0.76	mg	56.3	%
そば（生）	100g	0.4	mg	29.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	8.2	%
糸こんにゃく	60g	0.06	mg	4.4	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0.02	mg	1.5	%