健康管理は、食事の管理から。納豆そばの栄養バランスを見てみよう

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納豆そばの詳細

材料

＊納豆 40g 80 kcal
＊糸こんにゃく 60g 3.6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 10g 4.4 kcal
＊そば（生） 100g 132 kcal
    225.4 kcal
納豆そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.4 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 34.8 g
 
9.4%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 190 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 95.9 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 81 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 260 μg
 
400%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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