健康管理は、食事の管理から。サーモンサラダの亜鉛の内訳

サーモンサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （35%）
• スモークサーモン （18.8%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• クリームチーズ （8.8%）
• レタス （7.5%）
• その他 （20.43%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	40g	0.28	mg	35	%
スモークサーモン	中3枚	0.15	mg	18.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	9.5	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	0.07	mg	8.8	%
レタス	1人前	0.06	mg	7.5	%
じゃがいも	中0.2個	0.05	mg	6.8	%
大葉	葉4枚	0.05	mg	6.5	%
ミニトマト	大1個	0.04	mg	5	%
レモン	中0.2個	0.01	mg	1.5	%
オリーブピクルス	中1個	0.01	mg	0.63	%