健康管理は、食事の管理から。サーモンサラダの栄養バランスを見てみよう

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サーモンサラダの詳細

材料

＊スモークサーモン 中3枚 48.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊レモン 中0.2個 6.5 kcal
＊ブロッコリー 40g 13.2 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊大葉 葉4枚 1.5 kcal
＊クリームチーズ 大さじ0.5杯 34.6 kcal
＊オリーブピクルス 中1個 3.6 kcal
＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
    152 kcal
サーモンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 522 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 548 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 63.2 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 123 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 81.4 mg
 
81.4%
 内訳
＊ビタミンD 8.4 μg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 103 μg
 
158.4%
 内訳
＊葉酸 140 μg
 
14%
 内訳
＊コレステロール 24.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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