健康管理は、食事の管理から。サーモンサラダの炭水化物の内訳

サーモンサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （32.3%）
• 玉ねぎ （23.3%）
• ブロッコリー （14.1%）
• レモン （10.2%）
• ミニトマト （9.8%）
• その他 （10.27%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.2個	4.8	g	32.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	23.3	%
ブロッコリー	40g	2.1	g	14.1	%
レモン	中0.2個	1.5	g	10.2	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	9.8	%
レタス	1人前	0.84	g	5.7	%
大葉	葉4枚	0.3	g	2	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	0.23	g	1.6	%
オリーブピクルス	中1個	0.11	g	0.77	%
スモークサーモン	中3枚	0.03	g	0.2	%