健康管理は、食事の管理から。青梗菜と海老ときのこのあんかけの亜鉛の内訳

青梗菜と海老ときのこのあんかけの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブラックタイガー （47.6%）
• 白菜 （16.2%）
• チンゲン菜 （12.1%）
• 干ししいたけ （11.2%）
• きくらげ （8.5%）
• その他 （4.48%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中6尾	1.2	mg	47.6	%
白菜	200g	0.4	mg	16.2	%
チンゲン菜	中1株	0.3	mg	12.1	%
干ししいたけ	中3個	0.28	mg	11.2	%
きくらげ	2人前	0.21	mg	8.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	4.4	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.08	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%