健康管理は、食事の管理から。蟹と豆腐のスープの亜鉛の内訳

蟹と豆腐のスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• タラバガニ缶詰 （82.3%）
• 豆苗 （7.2%）
• 絹ごし豆腐 （6%）
• 薄口しょうゆ （1.7%）
• マッシュルーム （1.6%）
• その他 （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

タラバガニ缶詰	中0.5缶	4.1	mg	82.3	%
豆苗	60g	0.36	mg	7.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.3	mg	6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	0.09	mg	1.7	%
マッシュルーム	中2個	0.08	mg	1.6	%
カットワカメ	2人前	0.06	mg	1.1	%
片栗粉	3g	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.4杯	0	mg	0	%