健康管理は、食事の管理から。蟹と豆腐のスープの栄養バランスを見てみよう

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蟹と豆腐のスープの詳細

材料

＊タラバガニ缶詰 中0.5缶 58.5 kcal
＊豆苗 60g 18.6 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊カットワカメ 2人前 2.8 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.8杯 7.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.4杯 10.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊片栗粉 3g 9.9 kcal
    144.3 kcal
蟹と豆腐のスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 144.3 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 21 g
 
19.8%
 内訳
＊ナトリウム 1521 mg
 
48.3%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 91.2 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 237 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4 μg
 
166.6%
 内訳
＊ビタミンC 44.6 mg
 
44.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 231 μg
 
355.3%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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