健康管理は、食事の管理から。温野菜の黒酢ドレッシング和えの亜鉛の内訳

温野菜の黒酢ドレッシング和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （42.8%）
• カリフラワー （24.4%）
• 玉ねぎ （19.3%）
• にんじん （12.2%）
• はちみつ （1.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	30g	0.21	mg	42.8	%
カリフラワー	30g	0.12	mg	24.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	19.3	%
にんじん	30g	0.06	mg	12.2	%
はちみつ	2g	0.01	mg	1.2	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%