健康管理は、食事の管理から。豆と野菜とベーコン入りかぼちゃスープの亜鉛の内訳

豆と野菜とベーコン入りかぼちゃスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ひよこ豆 （18.2%）
• 豆乳（調整） （17.4%）
• かぼちゃ （17%）
• 低脂肪乳 （15.7%）
• ベーコン （13.6%）
• その他 （18.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	1人前	0.96	mg	18.2	%
豆乳（調整）	コップ1杯	0.92	mg	17.4	%
かぼちゃ	300g	0.9	mg	17	%
低脂肪乳	コップ1杯	0.83	mg	15.7	%
ベーコン	中2枚	0.72	mg	13.6	%
白菜	300g	0.6	mg	11.3	%
お多福豆	1人前	0.24	mg	4.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	2.2	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.09	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.02	%