健康管理は、食事の管理から。マルゲリータのカリウムの内訳

マルゲリータのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （33.5%）
• トマトソース （29.4%）
• サラダ菜 （17.7%）
• ピザ生地 （13.1%）
• プロセスチーズ （3.5%）
• その他 （2.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大2個	116	mg	33.5	%
トマトソース	お玉0.3杯	102	mg	29.4	%
サラダ菜	0.5人前	61.5	mg	17.7	%
ピザ生地	ピザ・中0.5枚分	45.5	mg	13.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	3.5	%
バジル	2g	8.4	mg	2.4	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.37	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%