健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （28.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26.4%）
• 昆布茶 （18.3%）
• キャベツ （13.2%）
• ぶなしめじ （11.3%）
• その他 （2.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中1本	435	mg	28.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	400	mg	26.4	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	277	mg	18.3	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	13.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	11.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	2.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.09	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%