健康管理は、食事の管理から。ベジフルのカリウムの内訳

ベジフルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（調整） （42.7%）
• バナナ （27.5%）
• ヨーグルト（無糖） （11.1%）
• にんじん （8.8%）
• 小松菜 （8.2%）
• その他 （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（調整）	コップ1杯	391	mg	42.7	%
バナナ	中1本	252	mg	27.5	%
ヨーグルト（無糖）	60g	102	mg	11.1	%
にんじん	30g	81	mg	8.8	%
小松菜	15g	75	mg	8.2	%
レモン	中0.2個	15.6	mg	1.7	%