健康管理は、食事の管理から。トッピングのカリウムの内訳

トッピングのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （32.1%）
• トマト （19.6%）
• ぶなしめじ （17.7%）
• エリンギ （13.2%）
• 干ししいたけ （13%）
• その他 （4.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	32.1	%
トマト	中0.5個	126	mg	19.6	%
ぶなしめじ	30g	114	mg	17.7	%
エリンギ	中0.5本	85.1	mg	13.2	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	13	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	18	mg	2.8	%
オリーブピクルス	中3個	3.5	mg	0.55	%
タバスコ	1人分	2.6	mg	0.4	%
パルメザンチーズ	2g	2.4	mg	0.37	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.2	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.03	%