健康管理は、食事の管理から。フォカッチャサンドのカリウムの内訳

フォカッチャサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （23%）
• ドライパセリ （20.2%）
• フランスパン （20%）
• アスパラガス （15.1%）
• スモークサーモン （14%）
• その他 （7.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	20g	82	mg	23	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	20.2	%
フランスパン	65g	71.5	mg	20	%
アスパラガス	中1本	54	mg	15.1	%
スモークサーモン	中2枚	50	mg	14	%
玉ねぎ	10g	15	mg	4.2	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	7	mg	2	%
バター	8g	2.2	mg	0.63	%
かいわれ大根	2g	2	mg	0.55	%
マヨネーズ	5g	1.3	mg	0.35	%