健康管理は、食事の管理から。アボカド納豆のカリウムの内訳

アボカド納豆のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （57.4%）
• 納豆 （35.1%）
• 玉ねぎ （7.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	57.4	%
納豆	40g	264	mg	35.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	7.6	%