健康管理は、食事の管理から。大根葉の梅じゃこのカリウムの内訳

大根葉の梅じゃこのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• しらす干し （36.8%）
• 梅干し （33.1%）
• 大根（葉） （30.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

しらす干し	大さじ2杯	49	mg	36.8	%
梅干し	中1個	44	mg	33.1	%
大根（葉）	中2本	40	mg	30.1	%