健康管理は、食事の管理から。大根葉の梅じゃこの栄養バランスを見てみよう

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大根葉の梅じゃこの詳細

材料

＊大根（葉） 中2本 2.5 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊しらす干し 大さじ2杯 20.6 kcal
    26.4 kcal
大根葉の梅じゃこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 26.4 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 1135 mg
 
36%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 133 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 84.5 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 57.7 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 6.1 μg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27 μg
 
41.5%
 内訳
＊葉酸 19.9 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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