健康管理は、食事の管理から。タコとタケノコのバターしょうゆ炒めのカリウムの内訳

タコとタケノコのバターしょうゆ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• イイダコ （45.8%）
• 濃口しょうゆ （26.8%）
• たけのこ（水煮缶詰） （23.5%）
• 青のり （2.9%）
• バター （0.85%）
• その他 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

イイダコ	中1杯	120	mg	45.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	26.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	61.6	mg	23.5	%
青のり	2人前	7.7	mg	2.9	%
バター	8g	2.2	mg	0.85	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0.54	mg	0.21	%