健康管理は、食事の管理から。筍トーストのカリウムの内訳

筍トーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （53.4%）
• かいわれ大根 （21%）
• たけのこ（水煮缶詰） （16.3%）
• プロセスチーズ （6.3%）
• はちみつ （1.5%）
• その他 （1.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1.6枚	101	mg	53.4	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	39.6	mg	21	%
たけのこ（水煮缶詰）	40g	30.8	mg	16.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	6.3	%
はちみつ	大さじ1杯	2.9	mg	1.5	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	1.4	%
ショウガ	0.1g	0.27	mg	0.14	%