健康管理は、食事の管理から。トマトとひじきとカッテージチーズのサラダ のカリウムの内訳

トマトとひじきとカッテージチーズのサラダ のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （65.5%）
• トマト （25%）
• 濃口しょうゆ （7%）
• カッテージチーズ （1.5%）
• りんご酢 （0.94%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	3人前	660	mg	65.5	%
トマト	中1個	252	mg	25	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	7	%
カッテージチーズ	大さじ3杯	15	mg	1.5	%
りんご酢	大さじ1杯	9.4	mg	0.94	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.78	mg	0.08	%