健康管理は、食事の管理から。トマトとひじきとカッテージチーズのサラダ の栄養バランスを見てみよう

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トマトとひじきとカッテージチーズのサラダ の詳細

材料

＊ひじき 3人前 20.9 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ3杯 31.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊りんご酢 大さじ1杯 4.2 kcal
    115 kcal
トマトとひじきとカッテージチーズのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 1363 mg
 
43.2%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 1007 mg
 
33.5%
 内訳
＊カルシウム 241 mg
 
10.4%
 内訳
＊鉄 8.9 mg
 
22.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 106 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 53.4 μg
 
82.1%
 内訳
＊葉酸 51.2 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 6.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
38.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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