健康管理は、食事の管理から。卵のオープントーストのカリウムの内訳

卵のオープントーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （49.2%）
• きゅうり （35.2%）
• ベーコン （11.1%）
• ケチャップ （4.1%）
• マヨネーズ （0.22%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	49.2	%
きゅうり	20g	40	mg	35.2	%
ベーコン	中0.3枚	12.6	mg	11.1	%
ケチャップ	1g	4.7	mg	4.1	%
マヨネーズ	1g	0.25	mg	0.22	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.09	%
植物油	0.5g	0	mg	0	%