健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司 のエネルギーの内訳

ちらし寿司 のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （55.1%）
• 卵 （13.3%）
• 高野豆腐 （12.4%）
• ズワイガニ （7.4%）
• 砂糖（上白糖） （3.4%）
• その他 （8.58%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.8杯	188	kcal	55.1	%
卵	M0.7個	45.5	kcal	13.3	%
高野豆腐	中0.4枚	42.3	kcal	12.4	%
ズワイガニ	40g	25.2	kcal	7.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.4	%
ごぼう	0.3人前	5.9	kcal	1.7	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	1.6	%
干ししいたけ	中0.7個	5.1	kcal	1.5	%
きぬさや	0.5人前	4.5	kcal	1.3	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.1	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	1.1	%
紅ショウガ	0.5食分	0.95	kcal	0.28	%