健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司 の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司 の詳細

材料

＊米・もち米 並0.8杯 188 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.7個 45.5 kcal
＊きぬさや 0.5人前 4.5 kcal
＊ズワイガニ 40g 25.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊紅ショウガ 0.5食分 0.95 kcal
＊ごぼう 0.3人前 5.9 kcal
＊高野豆腐 中0.4枚 42.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊干ししいたけ 中0.7個 5.1 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
    341.8 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.8 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 52.2 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 394 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 421 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 200 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 34.1 μg
 
52.4%
 内訳
＊葉酸 95 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 145 mg
 
22.3%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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