健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司 の食物繊維の内訳

ちらし寿司 の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （31.5%）
• 味付けのり （20.8%）
• ごぼう （14.1%）
• きぬさや （10.3%）
• 米・もち米 （9.2%）
• その他 （14.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中0.7個	1.1	g	31.5	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	20.8	%
ごぼう	0.3人前	0.51	g	14.1	%
きぬさや	0.5人前	0.38	g	10.3	%
米・もち米	並0.8杯	0.34	g	9.2	%
にんじん	10g	0.25	g	6.9	%
高野豆腐	中0.4枚	0.14	g	4	%
紅ショウガ	0.5食分	0.12	g	3.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
ズワイガニ	40g	0	g	0	%
卵	M0.7個	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%