健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司 の炭水化物の内訳

ちらし寿司 の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （79.7%）
• 砂糖（上白糖） （5.7%）
• 干ししいたけ （3.4%）
• ごぼう （2.7%）
• 味付けのり （2.4%）
• その他 （6.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.8杯	41.6	g	79.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	5.7	%
干ししいたけ	中0.7個	1.8	g	3.4	%
ごぼう	0.3人前	1.4	g	2.7	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	2.4	%
きぬさや	0.5人前	0.94	g	1.8	%
にんじん	10g	0.9	g	1.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	1.1	%
高野豆腐	中0.4枚	0.46	g	0.87	%
紅ショウガ	0.5食分	0.2	g	0.38	%
卵	M0.7個	0.09	g	0.17	%
ズワイガニ	40g	0.04	g	0.08	%