健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司 のナトリウムの内訳

ちらし寿司 のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 紅ショウガ （35.5%）
• ズワイガニ （31.5%）
• 味付けのり （12.9%）
• 卵 （10.7%）
• 高野豆腐 （7.7%）
• その他 （1.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

紅ショウガ	0.5食分	140	mg	35.5	%
ズワイガニ	40g	124	mg	31.5	%
味付けのり	8切サイズ1袋	51	mg	12.9	%
卵	M0.7個	42.1	mg	10.7	%
高野豆腐	中0.4枚	30.4	mg	7.7	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.63	%
ごぼう	0.3人前	1.6	mg	0.41	%
米・もち米	並0.8杯	1.1	mg	0.28	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.24	%
干ししいたけ	中0.7個	0.17	mg	0.04	%
きぬさや	0.5人前	0.13	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%