健康管理は、食事の管理から。冷麺のエネルギーの内訳

冷麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （51.4%）
• 卵 （15.5%）
• ごま油 （8.8%）
• ロースハム （7%）
• ブラックタイガー （5.5%）
• その他 （11.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	0.8玉	215	kcal	51.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	15.5	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	8.8	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	7	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	5.5	%
植物油	2g	18.4	kcal	4.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.3	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.4	%
きゅうり	40g	5.6	kcal	1.3	%
穀物酢	10g	2.5	kcal	0.6	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.21	%