健康管理は、食事の管理から。水餃子のエネルギーの内訳

水餃子のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子（冷凍） （29.9%）
• 絹ごし豆腐 （25.5%）
• ラー油 （10.5%）
• 料理酒 （10.3%）
• 大豆もやし （7%）
• その他 （16.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子（冷凍）	2個	78.8	kcal	29.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.4丁	67.2	kcal	25.5	%
ラー油	1人分	27.6	kcal	10.5	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	10.3	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.8	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	4.7	%
中華だし	2カップ	12	kcal	4.5	%
水菜	0.6人前	6.9	kcal	2.6	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.14	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%