健康管理は、食事の管理から。ミックスサンドのエネルギーの内訳

ミックスサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （67.7%）
• マヨネーズ （15%）
• 卵 （13.9%）
• ミニトマト （1.2%）
• きゅうり （0.75%）
• その他 （1.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切3.7枚	635	kcal	67.7	%
マヨネーズ	大さじ1.5杯	141	kcal	15	%
卵	M2個	130	kcal	13.9	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	1.2	%
きゅうり	50g	7	kcal	0.75	%
サラダ菜	1人前	4.2	kcal	0.45	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.38	%
練りからし	小1盛り	3.2	kcal	0.34	%
粒入りマスタード	小1盛り	2.3	kcal	0.24	%