健康管理は、食事の管理から。ミックスサンドの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ミックスサンドの詳細

ミックスサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切3.7枚 635 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1.5杯 141 kcal
＊きゅうり 50g 7 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
＊粒入りマスタード 小1盛り 2.3 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
    937.3 kcal
ミックスサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 937.3 kcal
 
44.4%
 内訳
＊炭水化物 119 g
 
32.2%
 内訳
＊タンパク質 35.3 g
 
33.3%
 内訳
＊ナトリウム 1561 mg
 
49.5%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
59.8%
 内訳
＊カリウム 753 mg
 
25.1%
 内訳
＊カルシウム 161 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 247 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.5 mg
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 102 μg
 
156.9%
 内訳
＊葉酸 184 μg
 
18.4%
 内訳
＊コレステロール 393 mg
 
60.4%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
胃の定期健診 　Ｓｅｉ
立冬 　pushuca
洗濯三昧 　mommomo
11/7 　つかっと
大学訪問後半戦 　おじまる子
東京はこりごり 　打ち水
高値 　taka0723
13℃晴れ 　muusan
11/6 　つかっと
10℃雨 　muusan
11/6-館 　子分
多少仕事する 　常夏の国
曇のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ