健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのエネルギーの内訳

スパニッシュオムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （34.5%）
• じゃがいも （27.2%）
• ベーコン （10.8%）
• 豆乳（調整） （9.8%）
• 玉ねぎ （4.8%）
• その他 （13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M4個	260	kcal	34.5	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	27.2	%
ベーコン	中1枚	81	kcal	10.8	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	73.6	kcal	9.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	4.8	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	4.8	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	28.1	kcal	3.7	%
かいわれ大根	普通サイズ2パック	16.8	kcal	2.2	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	2.2	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.1	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%