健康管理は、食事の管理から。バナナ＆みかんジュースのエネルギーの内訳

バナナ＆みかんジュースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （36.4%）
• バナナ （19.9%）
• 低脂肪乳 （18.9%）
• みかん（缶詰） （16.6%）
• ヨーグルト（無糖） （8.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	コップ0.4杯	55.2	kcal	36.4	%
バナナ	中0.5本	30.1	kcal	19.9	%
低脂肪乳	コップ0.3杯	28.6	kcal	18.9	%
みかん（缶詰）	中8粒	25.2	kcal	16.6	%
ヨーグルト（無糖）	20g	12.4	kcal	8.2	%