健康管理は、食事の管理から。小松菜とニンジンジュースのエネルギーの内訳

小松菜とニンジンジュースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （37.1%）
• バナナ （32.3%）
• みかん（缶詰） （16.9%）
• ヨーグルト（無糖） （6.7%）
• にんじん （4%）
• その他 （3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	69	kcal	37.1	%
バナナ	中1本	60.2	kcal	32.3	%
みかん（缶詰）	中10粒	31.5	kcal	16.9	%
ヨーグルト（無糖）	20g	12.4	kcal	6.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	4	%
小松菜	40g	5.6	kcal	3	%