健康管理は、食事の管理から。手羽中と大根と卵のさっぱりうま煮のエネルギーの内訳

手羽中と大根と卵のさっぱりうま煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （27.6%）
• ゆでたまご （26.1%）
• ひよこ豆 （22.6%）
• 料理酒 （5.5%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）
• その他 （14.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏手羽	130g	274	kcal	27.6	%
ゆでたまご	M4個	260	kcal	26.1	%
ひよこ豆	2人前	224	kcal	22.6	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	5.5	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	38.3	kcal	3.9	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	2.9	%
大根（根）	中・厚さ4cm	28.8	kcal	2.9	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	22.9	kcal	2.3	%
はちみつ	大さじ0.3杯	19.4	kcal	2	%
さやいんげん	2人前	11.5	kcal	1.2	%
板こんにゃく	板1枚	10	kcal	1	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	0.8	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	0.74	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	0.6	%