健康管理は、食事の管理から。手羽中と大根と卵のさっぱりうま煮の栄養バランスを見てみよう

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手羽中と大根と卵のさっぱりうま煮の詳細

材料

＊若鶏手羽 130g 274 kcal
＊ゆでたまご M4個 260 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊はちみつ 大さじ0.3杯 19.4 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊さやいんげん 2人前 11.5 kcal
＊ひよこ豆 2人前 224 kcal
    994.3 kcal
手羽中と大根と卵のさっぱりうま煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 994.3 kcal
 
47.1%
 内訳
＊炭水化物 84 g
 
22.7%
 内訳
＊タンパク質 64.1 g
 
60.4%
 内訳
＊ナトリウム 3624 mg
 
115%
 内訳
＊脂質 39.7 g
 
67.7%
 内訳
＊カリウム 2293 mg
 
76.4%
 内訳
＊カルシウム 335 mg
 
14.5%
 内訳
＊鉄 7.8 mg
 
19.5%
 内訳
＊亜鉛 6.8 mg
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンA 343 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.8 μg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 122 μg
 
187.6%
 内訳
＊葉酸 384 μg
 
38.4%
 内訳
＊コレステロール 878 mg
 
135%
 内訳
＊食物繊維 17.5 g
 
87.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.2 g
 
115%
 内訳


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