健康管理は、食事の管理から。手羽中と大根と卵のさっぱりうま煮のナトリウムの内訳

手羽中と大根と卵のさっぱりうま煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （84.9%）
• ゆでたまご （6.2%）
• 昆布だし （3.4%）
• 若鶏手羽 （2.7%）
• カツオだし （1.1%）
• その他 （1.68%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ3杯	3078	mg	84.9	%
ゆでたまご	M4個	224	mg	6.2	%
昆布だし	1カップ	122	mg	3.4	%
若鶏手羽	130g	98.8	mg	2.7	%
カツオだし	1カップ	40	mg	1.1	%
大根（根）	中・厚さ4cm	27.2	mg	0.75	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	0.55	%
ひよこ豆	2人前	10.2	mg	0.28	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.05	%
さやいんげん	2人前	0.5	mg	0.01	%
はちみつ	大さじ0.3杯	0.46	mg	0.01	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.42	mg	0.01	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.01	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.01	%