健康管理は、食事の管理から。手羽中と大根と卵のさっぱりうま煮のビタミンB6の内訳

手羽中と大根と卵のさっぱりうま煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ひよこ豆 （33.4%）
• 若鶏手羽 （30.5%）
• ゆでたまご （10.5%）
• 濃口しょうゆ （8%）
• 大根（根） （7%）
• その他 （10.64%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ひよこ豆	2人前	0.38	mg	33.4	%
若鶏手羽	130g	0.35	mg	30.5	%
ゆでたまご	M4個	0.12	mg	10.5	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0.09	mg	8	%
大根（根）	中・厚さ4cm	0.08	mg	7	%
板こんにゃく	板1枚	0.04	mg	3.5	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	3.5	%
さやいんげん	2人前	0.04	mg	3	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	0.28	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0.26	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0.1	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
はちみつ	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%