健康管理は、食事の管理から。牛肉と厚揚げのトマト煮込みのエネルギーの内訳

牛肉と厚揚げのトマト煮込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛肩 （32.2%）
• 厚揚げ （21.9%）
• うずら卵 （20.5%）
• ホールトマト（缶詰） （6.3%）
• 料理酒 （6.1%）
• その他 （12.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛肩	1人前	286	kcal	32.2	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	21.9	%
うずら卵	中10個	182	kcal	20.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.7缶	56	kcal	6.3	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	6.1	%
醸熟ソース ウスター	30ml	40.2	kcal	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	38.3	kcal	4.3	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.8	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.3	%
マッシュルーム	中5個	5.5	kcal	0.62	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.45	%