健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダのエネルギーの内訳

豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （28.1%）
• 絹ごし豆腐 （21%）
• オリーブオイル （15%）
• マダコ （14.3%）
• オリーブオイル （7.5%）
• その他 （14.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	中1個	224	kcal	28.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	21	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	15	%
マダコ	足・中1本	114	kcal	14.3	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	7.5	%
ミニトマト	大8個	46.4	kcal	5.8	%
オリーブピクルス	中10個	36.3	kcal	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.6	%
レモン	中0.3個	9.7	kcal	1.2	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	0.66	%
黒こしょう	5振り	1.8	kcal	0.23	%
三つ葉	1本	0.18	kcal	0.02	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%