健康管理は、食事の管理から。きのこと玉ねぎのマリネのナトリウムの内訳

きのこと玉ねぎのマリネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 魚肉ハム （57%）
• 食塩 （24.7%）
• 粒入りマスタード （6.8%）
• 練りからし （6.1%）
• ドライパセリ （3.7%）
• その他 （1.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

魚肉ハム	中2枚	270	mg	57	%
食塩	0.3g	117	mg	24.7	%
粒入りマスタード	小2盛り	32	mg	6.8	%
練りからし	小1盛り	29	mg	6.1	%
ドライパセリ	小さじ1杯	17.6	mg	3.7	%
玉ねぎ	中0.6玉	2.3	mg	0.48	%
サラダ菜	1人前	1.8	mg	0.38	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.19	%
ワイン（白）	25g	0.75	mg	0.16	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.16	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.14	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.13	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%